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15 de junho de 2015

12 coisas que deve saber se fuma e tem fibromialgia



Toda a gente sabe que fumar é um hábito que não traz nenhum benefício, antes pelo contrário. Se tiver fibromialgia os danos são muito maiores.

  1. Se tem fibromialgia existem razões fortes para considerar seriamente deixar o tabaco:
  2. Fumar é um factor de risco para contrair fibromialgia
  3. O tabaco aumenta a intensidade da dor
  4. Diminui o número de "dias bons"
  5. Piora os distúrbios do sono
  6. Agrava a parestesia - sensação de formigueiro e entumescimento das extremidades
  7. Intensifica a ansiedade e a depressão
  8. Os fumadores têm dor em mais pontos gatilho
  9. A tosse provocada pelo fumo aumenta a pressão abdominal e a dor de costas
  10. Fumar reduz o conteúdo de oxigénio no sangue o que impede a oxigenação dos músculos
  11. Os sintomas pré-menstruais são significativamente mais severos
  12. A exposição ao tabaco pode desencadear a produção do factor reumatóide (este pode desencadear o desenvolvimento de artrite reumatóide e lúpus eritematoso sistémico


Existem muitas maneiras para deixar de fumar porém, o mais importante, é que a pessoa decida fazê-lo e persita até o conseguir. 
Aqui ficam alguns conselhos:
  • Reduza o número de cigarros que fuma por dia
  • Fume os cigarros só até meio
  • Use uma marca de cigarros com baixo teor em nicotina
  • Procure inalar o menos possível o fumo
  • Marque uma data para deixar de fumar
  • Escolha uma actividade que o entretenha quando tiver vontade de fumar
  • Desfaça-se dos objectos relacionados com este vício como, por exemplo, os cinzeiros

Este artigo baseia-se numa investigação realizada em 2009 pela Clínica Mayo nos Estados Unidos e uma outra realizada por investigadores de Saúde Pública da Universidade de Kentucky.



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