Toda a gente sabe que fumar é um hábito que não traz nenhum benefício, antes pelo contrário. Se tiver fibromialgia os danos são muito maiores.
- Se tem fibromialgia existem razões fortes para considerar seriamente deixar o tabaco:
- Fumar é um factor de risco para contrair fibromialgia
- O tabaco aumenta a intensidade da dor
- Diminui o número de "dias bons"
- Piora os distúrbios do sono
- Agrava a parestesia - sensação de formigueiro e entumescimento das extremidades
- Intensifica a ansiedade e a depressão
- Os fumadores têm dor em mais pontos gatilho
- A tosse provocada pelo fumo aumenta a pressão abdominal e a dor de costas
- Fumar reduz o conteúdo de oxigénio no sangue o que impede a oxigenação dos músculos
- Os sintomas pré-menstruais são significativamente mais severos
- A exposição ao tabaco pode desencadear a produção do factor reumatóide (este pode desencadear o desenvolvimento de artrite reumatóide e lúpus eritematoso sistémico
Existem muitas maneiras para deixar de fumar porém, o mais importante, é que a pessoa decida fazê-lo e persita até o conseguir.
Aqui ficam alguns conselhos:
- Reduza o número de cigarros que fuma por dia
- Fume os cigarros só até meio
- Use uma marca de cigarros com baixo teor em nicotina
- Procure inalar o menos possível o fumo
- Marque uma data para deixar de fumar
- Escolha uma actividade que o entretenha quando tiver vontade de fumar
- Desfaça-se dos objectos relacionados com este vício como, por exemplo, os cinzeiros
Este artigo baseia-se numa investigação realizada em 2009 pela Clínica Mayo nos Estados Unidos e uma outra realizada por investigadores de Saúde Pública da Universidade de Kentucky.
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