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11 de setembro de 2015

Conselhos para planear um dia fora de casa


Tendo fibromialgia, sair de casa todos os dias, durante todo o dia, nem sempre é possível para todos os guerreiros. Quando queremos e podemos fazê-lo precisamos sempre de tomar algumas precauções. 

Estas precauções podem parecer ridículas ou exageradas para quem não conhecer esta doença mas, para os fibromiálgicos, são indispensáveis para um nível decente de qualidade de vida. Se fizer parte da vida de alguém com fibromialgia tente ser paciente e compreensivo.

1. Tente planear o dia com antecedência ou no mesmo dia, se estiver a atravessar uma crise.

2. Se for ao cinema ou ver um espectáculo, escolha um que tenha uma duração limitada e onde existam assentos confortáveis. Nada de cadeiras duras ou posições onde seja preciso torcer o pescoço. 

3. É preferível ter alguém que conduza por si.

4. Mantenha-se hidratada.

5. Evite os alimentos que a possam fazer sentir mal durante os dois dias anteriores ao dia que vai passar fora.

6. Mude de posição com frequência. Sente-se, levante-se e caminhe em intervalos regulares.

7. Não se culpe se tiver que voltar para casa a meio do caminho ou se tiver que cancelar alguns dos planos para os sintomas não piorarem. Isso faz parte da doença. É importante tentar, sempre.

8. Não carregue sacos ou carteiras pesados.

9. Use roupa e calçado confortáveis.

10. Lembre-se de levar os medicamentos que sejam necessários.

11. Tente ter os dias seguintes livres para conseguir descansar e recuperar.

Original @ Fibromyalgia Awareness

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